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健脑需要有好的饮食习惯杨

2019-02-03 11:52:50 | 来源: 烘焙

健脑需要有好的饮食习惯

:慎吃!

健脑需要有好的饮食习惯杨

这5种食物看着健康其实是身材杀手

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吃早餐。睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

吃的时候尽量咀嚼,以一口20下为目标。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

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