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8大食品清除你的牙垢牙齿更干净

2019-05-15 11:57:40 | 来源: 西餐

1:洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

吃法:建议每天吃半颗生洋葱,不但预防蛀牙,还有助于下降胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或在汉堡、3明治里夹上1些生洋葱丝。

2:芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行1次大扫除,让你减少蛀牙的机会。由于,这些纤维粗的食品就像扫把,可以扫掉1部分牙齿上的食品残渣。另外一方面,当你愈是费力咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,到达自然的抗菌效果。

吃法:将芹菜茎、小黄瓜和胡萝卜切成条状,1嘴馋就抓来嚼1嚼,推拿1下牙龈,顺道补充1天的蔬菜量。

3:香菇

香菇对牙齿有保护作用。缘由是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以有效抑制口中的细菌制造牙菌斑。

吃法:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。建议每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

4:芥末

品味日本料理的生鱼片或是寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,其主要目的为了杀菌。

吃法:除搭配生鱼片食用,也能够将1小匙芥末加上少量酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

5:薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有1种单帖烯类的化合物,可以经过血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。

吃法:吃完1顿大鱼大肉以后,喝1杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、减缓腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈时,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或荷兰芹(parsley),都有助于去除这些使人为难的气味。

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